大家纷纷秀出好身材，集体“晒肉”的日子，那怎么打造一个好身材呢？想必大家想到最多的选择，大概就是爬山，游泳，跑步之类的吧……各式各样。但不少人会感到迷茫，为什么我坚持运动了这么久，但效果一点儿也不明显呢。减肥营告诉你，其实很简单。

NO1: 减肥瑜伽

瑜伽运动中有大量的各种各样的姿势，可谓千姿百态，但是这是可以对我们的身体进行全方位的拉伸舒展的，每个动作坚持几分钟，可别小看是这是静态运动，瑜伽这种有氧运动实际上功效可以说非常强烈，能够消耗大量的热量和脂肪，效果是非常明显的，瘦身的极佳选择。

NO2：按摩瘦腿

按摩腿部，这种瘦腿方法对于有腿部减肥需求的妹子们可千万不要错过哦。对腿部穴位的进行按摩刺激后，我们人体的血液可是达到了很好的循环，新陈代谢也加快了呢，不仅有助于毒素的排出，也能很好的消除腿部的水肿，从而起到腿部塑身的效果。做起来也十分简单方便。 

NO3：在家运动减肥之负重跑楼梯

你可以背个背包，在楼梯间慢跑，把握好重心，着力点稍向脚掌前倾，这样起到锻炼小腿作用。跑步时不宜过快，或多迈几阶台阶，有氧运动才是减肥运动的最好选择。在锻炼前，要适当做做准备运动，活动活动脚腕，避免肌肉拉伤扭伤。

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